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托马斯全旋教学

俯卧撑,一口气50个,标准的,起来得时候最好有弹的感觉,而且中间一秒不要挺,我想你的臂力才不是问题。而且托马斯需要耐力,不光是爆发力。 倒立要练,对肩膀有用,即使不能保持平衡,靠墙也勉强可以了,靠墙至少3分钟吧。 劈叉要的是横劈,必...

街舞 托马斯的教学视频 http://www.tudou.com/programs/view/ozzJJlECKGM/

柔韧性 2.锻炼你的上肢力量 你可以这样锻炼的三头肌: 你的腿在到放一张椅子之上。 把你的手放在地上,身体向后倾并且弄直你的身体,使你是面对天花板。 保持这个位置直到你感觉疲累。日子长了(按个人情况而定),就在这样的姿势下做俯卧撑直到你...

主要技术要领: 控制身体重心下降的速度,含胸、顶肩,同时利用分开的双腿朝不同方向的摆动,配合肩臂的用力,产生水平旋转的动力,合理地移动身体重心,进腿时身体和肩略向左转全,翻髋,左手尽早获得支撑,利于接上托马斯全旋动作。 练托马斯...

以右脚先走为例···· 右脚找耳朵的时候将重心放在左手上··顺势将右手放下··重心迅速移到右边··右手向下放的力量将左脚戴起来继续找左耳·身体重心在右边· · · 左脚尽量利用腰腹力量控制驻·右脚顺势向下快速向身后划···变为双手支撑···· ·· 在开始...

第一,胳膊力量增强;第二,腿尽量拉开;第三,学会用腰发力;第四,找个会的人在旁边指导,实在找不到人就好好看视频的分解动作;第五,坚持下去,每天练习,然后突然有一天你就会发现自己可以甩起来了。在扫腿的时候,另一条腿一定要往高处抬...

这是奥运体操运动员的训练方法吧,太残暴了,我都不能直视了~ 查看原帖>>

主要是腰力,呵呵,送腰,挂腿,换重心, http://6.cn/watch/12285497.html 这个是POWER MOVE基础教学,中文的!很详细~ 讲的风车和托马斯还有其连接~ 希望对你有帮助。呵呵~

首先是起式:非常简单~劈腿下手,手跟身体成45度角,腿劈到最大! 然后就是打腿了:这是最关键的!所有的POWER MOVE都是腿发力,所以腿的力量找对了就是成功的一半!腰腿由一侧画半圆到另一侧,切记!腿一定要保证笔直!当画圆腿到后面的时候,...

小托马斯上肢力量多么强

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